I dag gjorde Ben og jeg dag 2 / uke 2 av hans C25K -trening. Jeg følte meg glad for å ha en løpende partner i morges fordi en jogger ble angrepet tirsdag kveld rundt i nabolaget mitt.
Lokal advarsel: En kvinnelig jogger ble dyttet inn i buskene på Alicia Parkway i Laguna Hills rundt klokka 19.00. Hvis du vil ha hele historien eller se en skisse av angriperen, klikk her.
Mine siste videoer
Athleta Running Shorts Review.mp4
Ingen chafing løpeshorts for kvinner. Ny anmeldelse av Athleta Hiit It 9 i Inseam Shorts.
Flere videoer
0 sekunder på 8 minutter, 21 sekunder
Neste
American Dirt Book Review
12:07
Bo
00:00
08:21
08:21
Bare en påminnelse om å være ekstra forsiktig mens du løper alene.
Trygge løpstips:
1. Løp i et godt opplyst, høyt trafikkområde. Ikke vær alene på øde steder.
2. bære pepperspray.
2 1/2. Vet hvordan du bruker peppersprayen.
3. Forsikre deg om at noen vet hvor du skal og når du skal være tilbake.
4. Hold volumet på hodetelefonene lavt, slik at du kan høre noen komme opp en du. Bedre ennå, ikke bruk dem i mørket.
5. Skrik og slåss hvis du noen gang blir angrepet. Joggeren som ble overfalt tirsdag klarte å komme seg unna fordi hun kjempet og nektet å la angriperen flytte henne til et mer øde område.
6. Finn en løpegruppe eller løp med hunden din.
7. Stol på tarmen din. Hvis du har en dårlig følelse av et sted eller en person når du løper – gå unna.
Vennligst send disse tipsene til andre utendørs trenere. Og legg til dine egne sikkerhetstips i kommentarene.
Post 2 Mile Walk/Run Jeg lagde en egg for frokost. Dampende!
Jeg hadde tenkt å lage en sandwich, men jeg la ikke nok egg i, og den ville ikke bli sammen.
Men det er greit fordi jeg klarte å skli den engelske muffinsen min med PB&J og kremost og syltetøy. Så bra.
Elsker dette måltidet, pluss at det er BFL -vennlig! Vinn seier. Vinne.
Legg til dine egne sikkerhetstips i kommentarene.
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele