24-dagers vanskelighetsgrad er et omfattende tilskudd, så vel som ernæringsprogram designet for å gi kroppen din hoppstarten den trenger for å hjelpe deg med å nå dine mål. Det handler ikke bare om vekttap – avhengig av nøyaktig hvordan du planlegger, trening og spiser vanskeligheten kan hjelpe med vektstyring, energi, fysisk form og/eller generell velvære.
De aller første ti dagene kalles rensingsfasen. De neste 14 dagene kalles Max -fasen.
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Neste
Jeg fikk en Covid-19-test
05:16
Bo
00:00
08:21
03:12
Den 24 dagers vanskelighetsgraden inkluderer en hverdagsguide – Paper Guide som tar deg dag for dag med utfordringen. Du kan måltidsplan og/eller spore maten din i den.
Å holde rede på maten din er nøkkelen for sunn livsstil. Det er ekstremt viktig for vekttap siden du krever å forstå hva du tar inn for å være bevisst på hva kostholdsplanen din trenger / mangler / får like godt mye av / hvis det er noen form for ubalanse og mer. Det spiller ingen rolle hvordan du holder oversikt så lenge du gjør det.
Du krever ikke nødvendigvis å spore kalorier/fett/sukker hvis det vil gjøre deg gal. Vær imidlertid ærlig så vel som ansvarlig. Unn deg godt. Du fortjener å spise tilstrekkelig sunn mat.
Hold deg selv på sporet så vel som ansvarlig så vel som du vil treffe målene dine!
Tips for 24 -dagers utfordring:
1. Sjekket ut instruksjonene så vel som hefte helt.
2. Velg en 24 -dagers periode hvor du ikke blir lokket til å jukse eller slutte.
3. Plan & prep. måltidsplan. matbutikk. Fyll kjøkkenområdet ditt med sunn mat.
4. Fjern fristelser – Bli kvitt alle typer søppelmat i huset ditt, på jobb, institusjon eller hvor som helst du blir fristet.
5. Dedikat til det. La folk forstå at du gjør det. Vær ærlig. Hold deg ansvarlig.
6. Bestem deg selv ved å bruke et spesifikt par klær eller målebånd.
7. Ta før bilder.
8. Rutinemessig en tid til å ta en tur eller gjøre en type trening som får deg til å føle deg bra 5 dager i uken.
9. Forsikre deg om at du har en vannbunn i tillegg til en shaker -kopp for gnist. <- Det blander finest når den rystes. 10. Planlegg hva du vil spise dagen før. komponere det ned. Kok samt måltidspreparater. 11. Journal eller bruk appen til å registrere hva du spiser, nøyaktig hvordan du føler deg så vel som andre detaljer. Bruk ressursene som måltidsplaner, 24 dagers vanskelighetsapp samt info hefte. 12. Ingen unnskyldninger. dukker opp for deg selv. Unn deg selv ved å spise sunn mat. Vær snill mot deg selv så vel som om du føler deg lokket til å jukse-gjør noe som ikke er relatert til mat. 13. Ta opp et tidsfordriv de neste 24 dagene som ikke er matlaging / matrelatert. Så mange av oss bruker tid på Instagram på å se på bilder av velsmakende mat eller feste oppskrifter. Stoppe. Gjør noe morsomt så vel som fascinerende med fritiden din som ikke inkluderer mat. 14. Få tilstrekkelig søvn. Søvn er en betydelig del av helse og velvære, samt å bevare en stor vekt. 15. Fortell noen. Be en god venn om å gjøre vanskeligheten med deg eller inspisere deg for å holde deg ærlig. 16. Sunt sinn, sunn kropp. Husk - dette er en vanskelighetsgrad for å hjelpe deg med å føle deg bra. Hvis du er sulten - spis noe sunt, men ikke sulte deg selv. Hvis du er sliten - få mer hvile. Hvis du er stresset - ta en tur eller tidsskrift hva som skjer i hodet ditt. Lykke til! La meg forstå om du har noen form for spørsmål! Jeg mistet omtrent 6 kilo aller første gang jeg gjorde 24 -dagers vanskeligheter, så vel som Cindy (min fineste venn) mistet 12 kilo! Du kan få mer info om 24 -dagers vanskeligheter så vel som andre produkter her: Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin Dele Post Dele Fortsett med disse:August løpende treningskalender gratis utskrivbar August løpende treningskalender gratis utskrivbar Kjør rutinemessig gratis utskrivbar løperplan augustkalender. Ny måned med løpende treningsøkter samt tips for nye løpere så vel som Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig vane hack - 126 Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig vane hack - 126 Teknikk for å stoppe over å spise, overstadig spising eller en dårlig vane. Det aller beste intuitive spisespissen for å hjelpe deg med å grøfte diettplanen a Stabel på Miles Run BET -vanskelighetsgrad 2018 Stabel på Miles Run BET -vanskelighetsgrad 2018 30 dagers utfordring. Stack på Miles Vanskeligheter med Run Bet! Løp 4 dager i uken i et minium på 30 minutter. bli med Ernæring for løpere - kjør i form vanskeligheter uke 5 Ernæring for løpere - kjør i form vanskeligheter uke 5 Hva er den aller beste kostholdsplanen for løpere? Ernæringstips for løpere. Makroer for løping, måltidsplanleggingstips samt karbohydrater Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men ... Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men ... Nøyaktig hvordan du kan gå ned i vekt på løping i tillegg til å glede seg over reisen. Tips for å gå ned i vekt med løping. Nøyaktig hvordan du kan glede deg over å løpe så vel som å føle goo Ultimate Running Workout -programmet for alle nivåer Ultimate Running Workout -programmet for alle nivåer Finest løpende plan for nybegynnere, nye løpere samt morsomme trening. 12 uker 5k 10k samt halvmaraton online race toginin ⚡ av Shareaholic .