Har du opplevd en endring – fødselen til et barn, eller start av en ny jobb eller forhold – og observerte hvordan dette påvirket velvære? Alt vi gjør, føler og tenker forholder seg til vår velvære. Velvære er en måte å leve på, en integrering av kroppen, sinnet og sjelen.
Tenk på velvære som en livslang dynamisk reise. Veikartet over reisen din er spesielt for deg. Det er et bevisst valg; Det skjer ikke ved et uhell. Å dyrke, vokse og opprettholde velværeutiner som fungerer for deg er nøkkelen.
Å dyrke og dyrke din generelle velvære bygger motstandskraft, reduserer risikoen for sykdom og sørger for at positive interaksjoner. Din velvære påvirker ikke bare livet ditt, det påvirker også andre du er nært koblet til.
Velvære er flerdimensjonal. De 8 velværedimensjonene er gjensidig avhengige, samspillende og overlappende og bidrar til generell velvære. De fire søylene for helse, eller fysisk aktivitet, ernæring, søvn og mindfulness kan ha en positiv eller negativ innvirkning på hver dimensjon av velvære. Når du for eksempel er godt uthvilt, er du mye mer produktiv på jobben og er bedre rustet til å håndtere arbeidsspenninger.
Hver av dimensjonene er en annen konto i din velværebank. Å tenke på disse hjelper oss å se hvor vi investerer Nagoya Grampus Skjorter mest energi og oppdager andre der vi kanskje vil sette inn mye mer energi.
La oss se på proaktive metoder for å nå potensialet ditt.
FYSISK. Livsstilsvalg som kan opprettholde eller forbedre helse og funksjonsevne inkluderer å delta i fysisk aktivitet, spise næringsrik mat, få passende søvn, håndtere stress, begrense alkohol, unngå nikotin, få sjekk og følge medisinske anbefalinger. Koble til en Fitbit -instruktør for å støtte helsemålene dine.
Emosjonell. Å forbedre vår emosjonelle velvære gjør at vi kan bli mye mer spenstige, innhold og selvsikker. Vi utvikler oss følelsesmessig gjennom meditasjon og mindfulness, emosjonell bevissthet og regulering, angststyring, selvmedfølelse, humor og takknemlighet.
INTELLEKTUELL. Vi utvider kapasitetene våre ved å ta en klasse, lese en bok, lære å spille et instrument eller løse et kryssord. Å fortsette å stimulere oss selv intellektuelt kan fremme et tankesett, oppmuntre til nysgjerrighet og kreativitet, og kan bremse kognitiv tilbakegang og hukommelsestap når vi eldes.
SOSIAL. Forhold til intime partnere, familiemedlemmer, venner og kolleger tilfredsstiller behov for tilknytning og tilhørighet. Å utvikle sosiale ferdigheter – som å hevde oss selv, utvide støtte og medfølelse, be om unnskyldning, løse konflikter og lytte intenst – kan forbedre vår evne til å koble seg autentisk og styrke sosiale bånd.
ÅNDELIG. Å leve med indikere og formål i livet, ledet av personlige verdier, er avgjørende for velvære og tilknytning til den større verden. Trosbaserte aktiviteter, personlig meditasjon, oppmerksom trening (eksempler inkluderer yoga og tai chi), og å oppleve naturen kan skape muligheten for åndelig vekst.
MILJØ. Dette innebærer å forstå hvordan vi påvirker og Gamba Osaka Skjorter blir påvirket av den naturlige verden. Bruk tid på å glede deg over og sette pris på naturen, legg innsats i å decluttering og Wolverhampton Wanderers Skjorter forenkle livet ditt.
FINANSIELL. Sporing av utgifter, skape et budsjett, leve innenfor ens midler, eliminere gjeld, bli økonomisk autonom og uavhengig, og sparing for pensjonering øker økonomisk leseferdighet og velvære.
Yrkesmessig. Dette innebærer å forberede seg på og delta i arbeid som gir personlig oppfyllelse og livsberikelse i samsvar med dine verdier, mål og livsstil. Det er avgjørende å bidra med dine spesielle gaver, ferdigheter og talenter til å jobbe som personlig er meningsfylt og givende.
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
Mindi Masters
Mindi er en registrert kostholdsekspert, trener og NBC-HWC-trener. Helse ble først en verdi for henne på college, under hennes reise med bedring fra anoreksi. Mantraet hennes ble: Vær den selvsikre helten i din helse og egenomsorg i alle livsfase. Sammen kan du bygge bro mellom å vite til å gjøre. Hun har 30 års erfaring med å trene bærekraftig endring i vekt/forstyrret spising, diabetes, stress og trening. Hun liker å flytte utenfor, pickleball, linjedans, lære senior kondisjon og blåse bobler med barnebarna.